被誉为“汉语拼音之父”的周有光，是我国著名语言学家。他学识渊博，不仅精通汉语，而且还通晓英语、日语、法语等多种语言。更为世人称道的是，他用111岁的高寿践行了“活一天多一天”的人生哲学。在《周有光百岁口述》一书中，他这样总结自己的长寿秘诀：“我想，首先，生活要有规律，规律要科学化；第二，要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够‘卒然临之而不惊，无故加之而不怒’。”

　　生活自律有节制

　　周有光（1906—2017）出生在江苏常州。年少时，他身形比同龄人矮小，体力也远不及其他男孩儿，而且体质孱弱，经常生病，患过肺结核。同学们都戏称他为“林妹妹”，这是对他体弱多病的调侃。少年求学时常与病痛抗争，让他早早懂得了健康的重要性，也养成了自律自制、作息有度的生活习惯。

　　但凡条件允许，周有光始终恪守规律作息：晚上九点半睡觉，早上六七点起床，既不熬夜，也不赖床。世人多以为长寿离不开天天跑步、跳舞、做操等，但周有光并不认同过度运动。他年轻时喜欢散步，无论身在上海外滩、重庆山城，还是北京什刹海，他都坚持日行6000步左右，但均适可而止。年事渐高后，他很少出门锻炼，而是喜欢坐在窗边晒太阳，清晨在院子里打太极五十招。

　　周有光常以“大象”作喻：“大象身体笨重，是陆地上最大的哺乳动物，但它很健康，可以活几十年，因为它的鼻子无时无刻不在运动，这正是持久的小运动带来的大健康。”于是他自创了一套简单的“象鼻子运动”，用脖子和头部的摆动模拟象鼻的摆动，幅度不大，却坚持不懈。此外，他还有另一种简单而有效的运动方式。他的4间小屋里都放满了书，查资料的时候常常要在这4间屋子里走来走去。他说：“古代有‘陶侃运砖’，我是‘周有光运书’。要自己找愉快，把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件，这样就愉快多了。”

　　饮食有度、节制自持是周有光一贯的准则。他常对身边的人说：“吃饭要适可而止，七分饱就够了。过度饮食不仅浪费，更会给身体带来负担。”他的早餐是牛奶加粗粮面包，午饭半荤半素，晚饭只吃七分饱；许多荤菜不吃，避免吃油煎肉类、高糖及腌制类食物，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样，上、下午各喝一杯红茶。

　　他早年在银行工作时，会有很多应酬，各种宴席招待接二连三，但是他不抽烟、不好酒，喝酒点到为止，对餐桌上的荤菜不感兴趣，只夹青菜。他直言：“山珍海味吃多了，会吃坏人。”周有光多次公开表示自己从来不吃补品，主张不乱吃、不瞎补，强调保持顺其自然的生活态度。他始终秉持一个观点：大多数人不是饿死的，而是吃死的。对他而言，“不多吃一口”比“多补一口”更重要。

　　宠辱不惊，喜忧不惧

　　“宠辱不惊，喜忧不惧”是周有光一以贯之的处事心境。周有光常说，他母亲有句口头禅“船到桥头自然直”，这句话深深影响了他的人生格局，也沉淀为他“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”的人生修为。

　　周有光一生中有20年光景生活在厄运之中，年轻时经历战乱、动荡，年老时也有疾病和生活的不便，但他总是以从容心态对抗世事浮沉，彰显生命的韧性。抗战岁月，他与许许多多国人一样饱经磨难，承受着国破家散的痛楚。那时，他和妻子张允和要随时跑警报躲空袭，到处奔波，曾经搬家36次之多。女儿小禾不满6岁时，因为生病缺少药品医治而死在妈妈怀里；儿子也曾被流弹击中，所幸大难不死。在他们夫妇心中，那是一段不堪回首的往事。

　　后来，周有光被下放到宁夏平罗“五七干校”劳动。在那片贫瘠的土地上，他每天都要劳作，锄地、喂猪、扛麻袋、刨冻粪……对很多人来说，这是人生的低谷，而对他来说，却成了调适身心与磨炼心性的契机。他主动承担重活儿、累活儿，白天在地里或者工地上忙得筋疲力尽，晚上回到住处，倒头便睡。日子一长，失眠这个老问题居然慢慢好转了。几年下来，他发现身体也比以前结实许多。说起这段经历，他用了一句老话来总结：“塞翁失马，焉知非福？”

　　在攻关汉语拼音方案的日子里，周有光屡遭质疑非议，有人嘲讽他“不知道深浅”，“出国转了一圈回来就想改造老祖宗的文字”，甚至有人当面批评他不是科班出身，不配主导相关工作。面对非议和误解，周有光从不还口，只是专心做自己手头的事。他说：“得到有益的批评，我心中十分高兴。如果招来谩骂，我要郑重感谢。在万马齐喑的时代，能够听到刺耳的声音，那是真正的时代进步。”成名后，他还让儿子周晓平把网上对他的质疑、批评乃至责骂“一一传我阅读”，这种闻过则喜的气度令人感佩。在2015年出版的《逝年如水——周有光百年口述》一书的“尾声”中，他提倡“不怕错主义”，虽然这是针对读者指正他著作中的史实和观点说的，但也充分体现了他包容豁达的心胸。

　　对于“汉语拼音之父”这一尊称，他始终淡然自持，拒绝接受。1997年，《汉语拼音方案》执行已近40年，外媒专访想给他加个耀眼头衔，他微笑拒绝：“做事而不自居，才是做学问的长命符。”

　　在中国人里面，跟爱因斯坦面对面说过话聊过天的人屈指可数，周有光算是一个。1947年，在新华银行工作的周有光被派往美国华尔街，朋友何廉告诉周有光，爱因斯坦就在普林斯顿大学，很想找人说说话，于是周有光有幸拜访了爱因斯坦。但是他从不宣扬此事，在晚年的自述中，也只是简单地提了一句：“他那方面的学问，我确实不懂。”

　　96岁时，与周有光相濡以沫的妻子张允和去世。109岁时，他又送走了已然81岁的儿子。陆续失去亲人，他也曾深陷悲痛，但经历短暂的低迷后，却总能重新振作起来。他坦言：“对人生，对世界，既要从光明处看到黑暗，也要从黑暗处看到光明。”

　　吃小亏，不占大便宜

　　周有光曾在多个场合分享，他的长寿并非依靠特别的药物或秘方，主要就是靠保持乐观的心态。在他看来，人生不应被琐碎的烦恼所累，遇事不必太较真，保持心态的平和与乐观，是长寿的关键。为此，他从不为小事动怒，不抱怨生活的苦，奉行不与人争、不钻牛角尖的处事原则，为人处世不卑不亢、不愠不怒、不怨不尤。他最常挂在嘴边的一句话是：“想不通的时候，拐个弯就通了啊。”医学报告显示，他百岁时心率依旧平稳，血压堪比中年人。面对医生的惊讶，他摆摆手：“少动肝火罢了。”常有人问起周有光的长寿之道，他只是说：“不生气。”

　　无论得失和顺逆，周有光总是随遇而安，保持淡然平和的心境，正如他自己所说：“人越是在困难的时候越不能消沉。”在20世纪20年代的苏州，周家算是家境殷实，家中收藏了不少古董、书画。1937年淞沪会战后，日本兵掠走其家中大半藏品，只剩几件残瓷。家中长辈心疼不已，他反而看得很淡。朋友问：“你真不心疼？”他语调平静：“能活就好，瓷器碎了算什么。”“东西都没了，日子还是要过。”

　　周有光有个“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。这体现了他放下世俗繁文缛节与虚名牵绊，追求简单低调的生活态度。他每天都写日记，为的是“把心里的话写出来，放下了，就轻松了”。周有光看得开，也幽默风趣，年过百岁后，他曾多次开玩笑说：“上帝太忙，把我忘掉了。”世人常言“吃小亏，占大便宜”，他却有着自己的坚守：“我吃小亏，不占大便宜。”他始终认为，“在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点儿，没有什么了不起”，“你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了”。这些观点都流露出他不求索取、凡事放得下的豁达心态。

　　周有光最喜欢讲故事说笑话，以此笑对苦乐生活。晚年，他曾创作一篇《新陋室铭》，用半开玩笑的笔调描述自己的住所：“房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，要怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。”这也在告诉人们，长寿从来不是单纯的生理健康，更离不开精神世界的丰盈与充实。

　　学习思考让人身心年轻

　　活到老、学到老、思考到老，旺盛的求知欲与积极的治学态度，是周有光长寿的又一重要密码。他为《见闻随笔》撰写前言时，以“终身教育，百岁自学”为题，既是自勉自励，也是他一生躬身践行的人生信条。

　　周有光常说：“上帝给我们一个大脑，不是用来吃饭的，是用来思考问题的，思考问题会让人身心年轻。”49岁前，他在金融领域工作，是复旦大学经济学教授。改行从事语言文字学研究之后，他花费3年时间，主持编写了今天通用的《汉语拼音方案》。1989年离休以后，他又将目光转向对世界史、文化学和人类历史演化规律等问题的学习研究上。周有光认为，学习不仅仅是为了获取知识，更是一种保持大脑活跃、延缓衰老的方式。

　　一生中，周有光写了300多篇论文和40多部书，这些书多半是在他退休后出版的。退休后，周有光走出语言文字学专业领域，对各方面知识广为涉猎，本身就是一种“与时代保持联系”的表现。他精神上不封闭，情绪上不自我，持续学习与思考，时刻给予身心正向滋养。

　　1988年，82岁的周有光收到日本夏普公司送的中西文文字处理机，开始高龄“换笔”学电脑，从此用电脑写作、通信。他这样比喻自己：要像蜘蛛一样在网上行走。即使已是耄耋之年，周有光依然对新知识充满好奇，不断充实自己，平均每个月发表一篇文章，基本都是杂文，广泛探讨诸如现代化、全球化、中东局势、公民意识等问题，内容不止于文字闲谈，更多是对新事物的思考，这也使他再次引起社会关注，成为公众人物。

　　91岁那年，周有光注册了电子邮箱账号，写信速度不输年轻人。他坚持写作，并由此提出了“世界文字发展三阶段论”。2005年，周有光的著作《百岁新稿》出版，之后他还相继出版了《朝闻道集》《拾贝集》等著作。

　　终身学习，既让周有光在学术领域成就斐然、泽被后人，也让他精神永葆年轻，心境始终鲜活，成为罕见的长寿智者。经济学家、马克思主义理论家、哲学家于光远称赞周有光“堪称中国知识分子的楷模”。

　　周有光111岁的漫长人生，不仅是个人生命韧性的极致彰显，也重新诠释了生活的意义与人生的价值。他将长寿的内涵，升华为坚守理想、传承文脉、滋养时代的精神力量，用一生践行了“精神不老，生命便常青”的至高境界。（作者：王厚明）